Il Body Building: Costruzione del Fisico e Competizione
Il Body Building è una disciplina la cui finalità è quella di accrescere la massa muscolare in modo proporzionato.
Questo obiettivo, che segue i criteri di bellezza propri della disciplina, non è finalizzato allo sviluppo della forza fisica, ma perlopiù alla creazione di un aspetto attraente, secondo gli standard del Body Building.
Il Body Building come Attività Agonistica
Il Body Building può essere praticato anche come attività agonistica, con l’obiettivo di partecipare a competizioni locali, nazionali e internazionali.
Durante queste gare, il Body Builder viene giudicato per le proporzioni, l’armonia e la simmetria che lo sviluppo muscolare ha dato al suo corpo.
Allenarsi per il Body Building: Esercizi e Dieta
L’accrescimento muscolare si ottiene attraverso un costante allenamento fisico, che comporta sforzi brevi e intensi.
Gli esercizi vengono svolti con carichi come pesi, bilancieri e specifici macchinari da spingere o sollevare. L’allenamento si differenzia in base all’entità del carico, al numero di ripetizioni dell’esercizio, all’intensità con cui si sollecita un certo gruppo muscolare e alla durata del tempo di riposo riservato a un determinato gruppo di muscoli in modo che possa rigenerarsi e sviluppare una massa maggiore.
La dieta è fondamentale per il Body Building. Generalmente, è basata sulla preferenza per alimenti ricchi di proteine come carne, uova, latte e pesce. Spesso vengono consumati anche alimenti ricchi di carboidrati come riso e pasta per restituire all’organismo le energie spese.
Sono di fondamentale importanza per l’accrescimento muscolare, anche gli integratori come proteine in polvere, aminoacidi, glutammina creatinina ecc.
Farsi seguire da personale esperto costruendo dei mesocicli ed una periodizzazione dell’allenamento garantisce il raggiungimento degli obbiettivi che ci si pone.
Chi può Praticare il Body Building?
Il Body Building richiede un allenamento costante, con il quale si cerca di portare i muscoli al massimo sforzo che possono sopportare.
Si consiglia una visita medica prima di iniziare questa attività così come qualsiasi altra attività sportiva.